医院概况
Hospital来源:贵阳和谐阳光医院门诊时间:8:00——20:00
在线咨询产后的两三个月至半年内,新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,尚未形成包裹状态的难减脂肪,是新妈妈修复身材的最好时机。这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。而且,产后两三个月,新妈妈的月经一般就会恢复正常,内分泌及新陈代谢逐渐趋于平衡,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳还会让奶水更通畅。
但新妈妈一定要注意,减肥塑身的时间不可过早,在产后的两三个星期开始就可以,如果产后立马就减肥,对新妈妈伤口会有影响!
注意产后饮食和运动
饮食上,大原则就是均衡饮食,少吃多餐,控制热量。
其实常常不是妈妈们不想控制,而是家人阻力太大。
尤其老人,总想让你多喝鸡汤猪蹄汤,补身体,好下奶。
首先辟谣:
喝汤不如吃肉有营养。
只有饮食中脂肪不足,才能到消耗身体脂肪来制造乳汁。但是汤水脂肪高,喝汤是产后减重的“大敌”。喝汤容易使奶水变得油腻,增加宝宝消化负担。
汤稍微晾晾,把表面凝结的油膜挑掉,或者插吸管喝,能避免一部分脂肪摄入。
产后第一周,身体要代谢孕期储存的多余水分,别吃太咸了。
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